योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः
Yogash chitta vrtti nirodhah
„Yoga ist der Zustand, in dem die Bewegungen des Geistes in eine dynamische Stille übergehen.“
Momentan finden ausschließlich folgende Kurse statt:
DONNERSTAG, 16:30 – 17:25 Uhr
YOGA 1
DONNERSTAG, 17:30 – 18:25 Uhr
YOGA Power-Flow
MONTAG, 10:30 – 11:25 Uhr
YOGA Easy-Flow
(jeweils im UNIFIT; Preise und Anmeldung über http://www.unifit.uni-kl.de)
Die Level der Kurse richten sich weniger danach, ob Du etwas schon „kannst“ oder nicht. Es geht nicht um leicht oder schwer, sondern darum, ob Dein Körper schon das Grund-Alignment verinnerlicht hat, dass es dir ermöglicht gesund und mit Wohlgefühl auch komplexere Bewegungsabläufe technisch sauber durchzuführen.
Scheue Dich also nicht jedes Level auszuprobieren. „Zu leicht“ gibt es im Yoga nicht. Es gibt immer was zu tun. „Zu schwer“ auch nicht, wenn Du auf Deinen Körper hörst und selbstständig Variationen reduzierst und Pausen machst. Diese Abgrenzung fällt jedoch oft gar nicht so leicht, daher ist ein Einstieg über den Yoga 1-Kurs absolut zu empfehlen.
Im Yoga 1-Kurs wird mehr Wert auf die Erarbeitung technisch und energetisch sauber ausgerichteter Basis-Asanas (Basis-Yogaübungen) und die Synchronisation mit der Atmung gelegt.
Yoga Easy-Flow ähnelt von den Übungen her einer Yoga 1 Stunde und trifft auch auf Elemente aus WSG und Pilates. Anstatt Übung für Übung nacheinander zu praktizieren werden die Bewegungen hier aber fließend miteinander verbunden und dieser Bewegungsfluss wird zu stimmungsvoller Musik häufig wiederholt. So entsteht ein wunderbar ganzheitlicher Trainingseffekt, der Kopf kann zunehmend mehr abschalten und während die Zeit wie im Flug vergeht, werden Körperwahrnehmung und -bewusstsein intensiv geschult
Im Yoga Power-Flow geht es um fließende Verbindungen der Asanas zu stimmungsvoller Musik, was zu komplexeren Bewegungsabläufen und höherer Belastung führt. So kannst Du dich richtig auspowern und dabei trotzdem gut fühlen. Dein Yogalevel ist hierfür nicht entscheidend. Der yogische Benefit wird immer größer sein, wenn Du Dir eine solide Basis in Einsteigerkursen erarbeitest. Im Power-Flow werden aber weniger komplizierte Asanas geübt, als eher ein fließendes Ganzkörper-Workout auf achtsame Weise umgesetzt, das trotzdem Raum für ein Zur-Ruhe-kommen und Entspannen lässt.
In allen Fällen ist der Weg das Ziel. Nicht das Erreichen irgendeiner abgefahrenen Endübung, wie sie einem oft medial entgegenstrahlt, sondern die stetige Auseinandersetzung mit sich selbst steht im Fokus. Und so wird Yoga gerade dann, wenn Du denkst, dass Du das „nicht kannst“ vermutlich genau das Richtige für Dich sein 😊
Trotzdem suchst Du noch etwas Anderes?
Im Personal Yoga kümmere ich mich ganz um Deine individuellen Bedürfnisse. Schreib mir und wir vereinbaren einen unverbindlichen Probetermin: yogalina.kl@gmail.com
Im Folgenden sind die Kursformate aufgeführt, die ich auch anbieten kann, momentan aber nicht unterrichte. Bei Interesse und Fragen hierzu schreib mir gern: yogalina.kl@gmail.com
Online-Livestream: YOGA via Zoom
z.B.: Bewegter Sundowner: durchatmen, bewegen, aktivieren, beruhigen, loslassen… ganz egal welches Yogalevel Du hast, in dieser Live-Stream Yogaeinheit hast du eine Stunde für Dich, die Dir Zeit und Raum gibt, dich gut zu spüren, dich anzustrengen, aber auch zu entspannen. Hier geht es nicht um das Erlernen komplizierter Asanas, sondern eher um die Selbstwahrnehmung – in Anstrengung und in Ruhe. Probier es einfach aus und sei dabei.
Yin Yoga
Endlich mal abschalten. 75 Minuten zum entspannen und loslassen. In dieser sanften Yogaform werden die Körperübungen (Asanas) passiv, also ohne Kraft ausgeführt, so dass die Faszien und die tiefliegende Muskulatur erreicht und gelöst werden. Der Energiefluss im Körper wird angeregt und ausbalanciert. Die Beweglichkeit wird verbessert, Schmerzen wird entgegengewirkt und das Wohlbefinden auf körperlicher und geistiger Ebene gesteigert.
Power Yoga / Yoga 1-2
Im Power Yoga werden die Körperhaltungen (Asanas) fließend miteinander verbunden und mit der tiefen Yoga-Atmung in Einklang gebracht (Vinyasa). Dabei liegt der Schwerpunkt weniger auf Entspannung. Ziel ist es vielmehr, Körper, Konzentration und Koordination zu stärken, Dein Körpergefühl zu schulen und gelassener zu werden. Durch den Wechsel von Dehnung und Kräftigung wirst du deinen Körper intensiv spüren – entdecke ein ganz neues Körperbewusstsein!
Freutagsflow
Dein Freitag Mittag: Zeit durchzuatmen, den Ballast der Woche abzuwerfen und Dir im freudigen Übergang zum Wochenende ein paar wohltuende Bewegungsmomente zu verschaffen. Spür Deinen Körper bewusst von Kopf bis Fuss und starte so gleichermaßen aktiv und entspannt ins Wochenende. Einfach nur FREUTAG!
Für jedes Level geeignet.
Yoga mit Babybauch
Zeit für Dich in dieser wichtigen Phase Deines Lebens.
Deine Schwangerschaft ist eine wichtige und besondere Zeit in der Du und Dein Körper viele Veränderungen erleben. Diese Zeit bewusst wahrzunehmen, ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und/ oder zu behalten, mögliche Beschwerden zu lindern und bewusst loszulassen, hilft dir um Deine Schwangerschaft besonders geniessen zu können und für die Geburt optimal vorbereitet zu sein. Geeignet für Schwangere jeden Trimesters. Keine Yogaerfahrung notwendig.
Intensive Yoga
Dein Yoga-Break. Egal wie Dein Tag und Deine Woche aussehen – vermutlich sind sie gefüllt mit vielen Dingen, die eben „zu tun“ sind. Im Intensive Yoga nehmen wir uns Zeit für Ruhe, Atmung und Entschleunigung, kommen aber auch gut ins Schwitzen in dynamischen Yoga-Vinyasas und schrittweiser Erarbeitung verschiedener Asanas. Gönn Dir auf diese Weise ein Innehalten zwischen all Deinen To Do`s und gleichzeitig einen Energiekick für den Rest der Woche. Für jedes Level geeignet.
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YOGALINA 